Prestationsångest
Är du rädd att inte räcka till eller att inte duga i dina egna eller andras ögon? Vad är prestationsångest för dig? Vilka situationer tänker du på? Hur känns det?
Prestationsångest kan uppkomma om du bygger upp en känsla av att du till varje pris måste lyckas. Prestationsångest är inte bra för någon, det är bara förlamande för dig. Känslan hindrar dig från att göra ditt bästa vilket gör att du kanske inte når de mål som du annars gjort.
Hur du tänker om dig själv och vad du säger om dig själv påverkar hur du känner dig och hur du agerar. Använd positiva ord. Säg inte ”jag klarar inte det här” säg istället ”jag kanske klarar det här, jag ska försöka”.
Våga göra misstag eller fel. Se det som inlärningstillfällen. Det är på dina misstag du lär dig om du reflekterar över vad som hände. Vad blev fel och vad kan jag lära mig av det? Hade jag all kunskap? Kunde jag påverka eller var det yttre omständigheter som gjorde att jag inte kunde påverka det som skedde?
Hur tänker du?
Negativa tankar kommer ofta med automatik hos de flesta människor. De positiva tankarna får vi jobba lite med. Börja med att reflektera över dina tankar – stanna upp – ifrågasätt – omformulera och utveckla mer realistiska tankemönster.
• Finns det något annat sätt att se på saken?
• Vad finns det för fakta bakom det jag tänker och säger just nu?
• Tänk tre goda tankar om dig själv varje dag!
Kanske känner du krav på dig själv, kanske upplever du också krav och förväntningar från andra.
Välj ut ett krav som du upplever just nu!
• Finns det något annat sätt att se på saken? Andra synvinklar?
• Tänk efter vad du själv vill
• Lär dig att säga nej ibland!
Vill du boka en tid eller på annat sätt rådgöra med Studenthälsan är du välkommen att höra av dig!
