Stress
Att vara student är oftast positivt, roligt och spännande.
Men i en ny miljö med annorlunda studiekrav i kombination med ett större ansvar både för dig själv och för studierna kan livet ibland upplevas som pressande. Att man som ny student ibland känner sig vilsen och lite stressad är inte konstigt, det tar sin tid att anpassa sig till studentlivet.
Men det är viktigt att kraven, dina egna och andras, motsvarar din ork och din förmåga och att du känner att du har inflytande och kan påverka din situation. Att det är stressigt ibland gör ingenting bara du får tid för avkoppling och återhämtning. Du behöver ha balans mellan studier, fritid och fri oplanerad tid.
Stress är en del av livet. Det går att lära sig hantera och förebygga onödig stress och minska stressens negativa inverkan på oss och istället må bättre.
Stress är kroppens reaktion på varje krav som ställs och som är något helt nödvändigt och naturligt. Den positiva stressen är livsnödvändig och ökar din prestationsförmåga. Du arbetar som bäst när du är stimulerad och ivrig, inte när du är uttråkad och känner dig begränsad. Positiv stress gör dig kreativ och konstruktiv.
Den negativa stressen däremot är förlamande och destruktiv. Den känner du när du inte har förmåga att uppfylla de krav som kommer inifrån dig själv och/eller de krav och förväntningar som omgivningen ställer på dig. Då är det lätt att känna sig otillräcklig och hotad både fysiskt och psykiskt. Upprepas det här ofta påverkas du tillslut på ett olyckligt sätt.
Skadlig stress går att förebygga
Grundläggande vid stresshantering är att inse att stress inte orsakas av problemen i sig. Det är ditt förhållningssätt, din tolkning av det som händer som är svaret på frågan om du ska bli stressad eller inte. Det handlar alltså om att antingen förändra situationen eller ändra sin inställning till den.
Några korta frågor du kan ställa dig:
- Vad kräver du av dig själv?
Kan du minska på arbetsbördan? Måste du göra allt själv? Behöver du träna på att sätta gränser?
- Är dina tankar dina vänner eller fiender?
Hur tänker du om dig själv? Vad säger du om dig själv? Tankar och ord har makt!
Fundera över ditt tankemönster, är du generös och tillåtande eller sträng och kritisk mot dig själv?
Negativa tankar kommer ofta med automatik och leder oss i tankefällor som påverkar oss negativt.
Öva på att se mer positivt på dig själv och din situation.
Gör en tidskartläggning under en vecka och se vad du använder din dag till. Var ärlig!
Hur använder du din tid? Är du en tidsoptimist, en "uppskjutar"e som ofta hamnar i tidsnöd, finns det tidstjuvar, belönar du dig med en paus ibland?
Om du aldrig får tid för återhämtning är det nog dags att göra något åt din situation.
Vill du boka ett besök eller på annat sätt diskutera din situation, kontakta Studenthälsan!
